做好这九件事,培养优质精子无压力!

摘 要

  如何有效的备孕呢?除了卵子质量,精子的质量也非常重要,有些男性在备孕的过程中,要注意自身,做好这九件事,培养优质精子无压力! 准妈妈对于备孕这件事大多都是高度重视的

如何有效的备孕呢?除了卵子质量,精子的质量也非常重要,有些男性在备孕的过程中,要注意自身,做好这九件事,培养优质精子无压力!

准妈妈对于备孕这件事大多都是高度重视的,但是准爸爸们好多就没有这么好的自律性了。但是为了健康的宝宝,提供健康的精子是准爸爸们义不容辞的事儿。那怎样培养优质的精子呢?

必须远离烟酒

香烟中含有的尼古丁会导致精子畸形,质量下降。而长期饮酒,对于精子的质量也是一个很大的伤害。

让阴囊保持适温

阴囊可以调节睾丸的温度,利于睾丸生精。但是长时间的高温可杀精,影响到精子的质量。因此男性要避免穿紧身衣,做泡温泉、蒸桑拿等事情。

保持适度身材

研究发现,肥胖影响男性精子的数量和质量。男性腰围超过85cm,就要小心会影响好孕气。

适度同房

同房过频或过于节制,对于精子的质量都是有影响的。建议每周一到两次同房。女性排卵期前后适当增加。

合理调整饮食结构

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的主要物质。男性在备孕期间最好多补充牛肉、蛋、奶等优质蛋白质,做到合理健康规律的饮食。

洁身自好

不洁的同房及桑拿类活动,都有可能引起生殖道感染。出现感染后,最好及时就医。

预防核磁辐射

长期严重的电磁辐射会影响到人的生殖系统及免疫系统。最直接的就是导致男性的精子质量下降。备孕期间还是与辐射源保持一定的距离。

保证健康的身体

不管做什么事情,都是以健康的身体为前提的。备孕这件事同样也是。

良好的生物钟

现代社会工作压力、生活压力较大。很多人都会熬夜工作。但是长期熬夜会导致精子质量下降,影响生育能力。为了好孕,还是不要熬夜了。

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