不同年龄段的孩子睡多久为佳?并非越多越好,

摘 要

  不同年龄段的孩子睡多久为佳?并非越多越好,婴幼儿哄睡方法不同 2020-06-17 18:40:44 糖果妈妈 俗话说“春困秋乏夏打盹”,现在正是夏季,就连一向活泼的孩子如今也变得昏昏欲睡了。

不同年龄段的孩子睡多久为佳?并非越多越好,婴幼儿哄睡方法不同 2020-06-17 18:40:44 糖果妈妈

俗话说“春困秋乏夏打盹”,现在正是夏季,就连一向活泼的孩子如今也变得昏昏欲睡了。如果按照这句话来看,差不多一年都很困哦。

是的,睡眠对孩子的影响是很深远的,不仅关乎长个,还和健康、一个人的精神状态密切相关。但是婴儿般的睡眠是越多越好吗?不同年龄的孩子每天睡多久为佳呢?

一个叫不醒,一个睡不着,愁坏宝妈

萌萌家两个男宝,哥哥五岁,或许是习惯了幼儿园的作息时间吧,睡眠很有规律,每天中午即便是放假在家,也要自己拽过来小毯子睡一觉。

不过哥哥的睡眠时间有点长,有时候一睡一下午,怎么都喊不醒,到了晚上还能接着睡,真是“睡神”,属于大神级别的那种。

可是弟弟恰好相反,3岁的弟弟中午强按在那都不睡,而是各种玩,晚上睡觉也很晚,不是嚷着看动画片,就是和自己心爱的玩具来个“世纪大战”,没完没了。

几个月过去了,贪睡的哥哥总是无精打采的,而缺觉的弟弟终于也顶不住了,小小年纪甚至出现了黑眼圈,而且上次体检身高还没达标,这可愁怀了宝妈。

★缺觉对孩子的影响

生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。

睡眠中会迎来两个生长激素分泌高峰期,分别在早上5~7点,以及晚上10点~凌晨2点,所以孩子尽量早睡,提前进入深度睡眠状态,这样才能长高个。

另一方面,如果长期晚睡,身体无法得到很好的休息,免疫力就会下降,给细菌病毒可乘之机,身体各个器官也无法得到很好的修复。

而且孩子还会出现暴躁易怒,情绪不稳的情况,容易伤及心脏,儿时看不出来,等到年纪大了各种隐性疾病开始爆发,那时候就该后悔了。

★睡眠过多对孩子的影响

睡眠过多,会大大减少孩子的运动量,其实从发育来看也是不利的,还会因此催生很多小胖墩,即使吃得不多,但因为吃完就睡,结果也变胖了。

而且从精神状态来看,孩子睡过头也会变得无精打采,精神涣散,难以集中精力。凡事过犹不及,并不是越多越好。

不同年龄段的孩子睡多久为佳?并非越多越好

那么问题来了,孩子睡多久为佳呢?答案是分年龄段的,就像萌萌的孩子,一个5岁一个3岁,他们的睡眠时间也是不同的,别睡反了。

2016年,美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童以及青少年的最佳睡眠时长,来看一下。

从图中可见,孩子越大睡眠时间越短,但是也有最低要求,即便学业紧张,也不能让孩子缺觉的。

婴幼儿哄睡方法不同,家长可供参考

对于婴儿来说,让孩子睡得更好的方法,主要是控制夜奶的次数。一般来说在孩子4到6个月的时候,家长就要开始有意识地帮助宝宝戒掉夜奶了。

当孩子夜间醒过来时,不必急着喂奶,如果宝宝并没有发出吃奶的信号,而只是蹬蹬腿、伸伸手,先观察一下,宝宝过一会很可能就会自主进入睡眠状态。

宝宝戒掉夜奶,能睡一整夜了,妈妈省心,孩子也不会因频繁夜醒而影响睡眠。

对于幼儿来说,可以和父母更好地沟通了,那么给他一个睡眠习惯的指导就可以了。比如形成活动—洗澡—喝牛奶—亲子共读—睡觉的流程。

宝宝睡觉的房间需保持安静,关闭电视和手机,营造良好的睡眠氛围。午睡时间可选在中午的两个小时,不要睡的过长,否则晚上很难入眠。

而且宝宝应该动静结合,保证充足的活动时间,精力得到合理释放,晚上睡眠更香。

最后,你还有哪些有助于宝宝睡眠的好方法吗?欢迎留言分享!

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qyangluo
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