宝宝春季助长的营养饮食

摘 要

  一项研究表明,儿童在春季长得最快,因此家长要抓住这个好时机,在春季多给宝宝吃一些助长的营养饮食,比如本文中提到的三种营养饮食。 宝宝春季助长的营养饮食 春季助长的营

  一项研究表明,儿童在春季长得最快,因此家长要抓住这个好时机,在春季多给宝宝吃一些助长的营养饮食,比如本文中提到的三种营养饮食。

宝宝春季助长的营养饮食

  春季助长的营养饮食:

  优质蛋白:

  蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给,又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸,又称优质蛋白。

  多种维生素和矿物质:

  存在于很多食物之中,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

  微量元素:

  如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的元素。

  所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,才能使营养既充足,又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  小贴士:多晒太阳有助宝宝发育。

  阳光中含有紫外线,它的直接照射能使皮肤中产生维生素D,促进钙、磷的吸收,年幼的婴儿在还不能自动获得所需的全部维生素D的时候,他们的维生素D来源就只能靠奶和维生素滴剂。但如果每天在室外活动两三个小时,就可以避免骨骼产生生长障碍,健康成长。

  现已证明,儿童多晒些太阳,不但可防止佝偻病,还可增长身高。但正如吃药一样,晒太阳既不能过量,也要因时、因地而异。过强的紫外线辐射对人体也有害。

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