怀孕期间,孕妇并非只能散步,这五种运动都能

摘 要

  怀孕期间,孕妇并非只能散步,这五种运动都能做,还有助于分娩 2020-06-12 09:02:13 空谷幽兰育儿 文|空谷幽兰 小王前几天生孩子,朋友去医院看她的时候,发现她正在医院走廊里溜达。

怀孕期间,孕妇并非只能散步,这五种运动都能做,还有助于分娩 2020-06-12 09:02:13 空谷幽兰育儿

文|空谷幽兰

小王前几天生孩子,朋友去医院看她的时候,发现她正在医院走廊里溜达。小脸红扑扑,整个人都很有精神,还有说有笑的,如果没看到孩子,大家以为她还没生。旁边的护士也搭腔,这个小姑娘真是太厉害了,很少见到恢复这么快的产妇。

朋友和小王攀谈寒暄起来。 这一聊才知道,小王上午就生完孩子,下午就能在走廊里溜达了。跟小王同屋的产妇,生了三天还在床上疼得不敢乱动,其他病房的人也都来向小王咨询,她恢复如此之快的秘密。

原来小王即使怀孕大着肚子,平时也都坚持去专业的游泳馆游泳,有的时候也让老公带她出去爬一爬楼梯,每天晚上都会跟着电视做一些瑜伽类的运动。就是这样一些简单的小动作,让小王免去很多痛苦顺利分娩,快速恢复。

其实孕妇在怀孕时期,是一生中最值得骄傲的时期,不仅完成了传宗接代的任务,还孕育了一个年轻的小生命。但与此同时,很多人也特别害怕分娩时,难以忍受痛苦。

老人们常说:“以前生孩子就是在鬼门关里走一遭。”好多孕妈妈挺过了孕吐等,却没有挺过生产这最后一个环节,但说到底做好这几点,分娩其实并不一定是一件很危险的事情。

哪些运动能有助于分娩呢?

一、“游泳”

现在,随着科技的进步,以前人们因为害怕而不敢想不敢做的事,都变成了现实。以前的人有了宝宝都不敢下水,怕对自己和宝宝造成伤害。但现在就有好多孕妇都在通过游泳这个项目,来帮助自己锻炼身体。

很多明星也在微博上晒出相关照片,并配文自己孕期最爱的运动就是游泳。因为游泳是一门很好的有氧运动,孕妇借助水的浮力帮助自己进行简单的活动,可以缓解孕期腰痛,还可以帮助孕妇减轻孕期的浮肿现象。

但是要注意在选择游泳这一运动时,一定要有专业的人员指导不可自己行动。

二、“瑜伽”

有经济条件的孕妇,可以去一些比较专业的瑜伽会所,做一些适合孕妇的瑜伽操。里面会有专门的老师带领孕妇做一些运动,当然如果没有时间出去的孕妇,也可以在家里买一个瑜伽垫,在一些APP上跟着视频做一些简短的练习。

众所周知瑜伽也是一件有氧运动,可以帮助孕妈妈增加心肺功能和血液功能的提升。

三、“爬楼梯”

现在大多数的人都是“懒癌”患者,没有特殊情况的发生,有电梯绝不选择爬楼梯,殊不知爬楼梯也是一项简单且方便的运动。

孕妈妈在怀孕中期时,可以选择此项运动不仅省钱还便捷,但是要注意在爬楼梯的过程中,要有专人陪伴,一定不要太快也不要给自己规定爬楼梯的层数,要量力而行。

四、“健身”

越来越多的年轻人或者白领工薪阶层,都会选择在健身房运动。健身房里不仅功能设备齐全,还有专业的教练辅助你想要运动的方面,而且人多更有氛围。

孕妈妈可以在孕期,找一些专业的教练陪同,说出你的需求。想要生产时会交替呼吸不让自己过于疲惫,那么教练会根据你的需求帮你设定一套方案,这样既简单又方便的锻炼了自己想要的需求。

五、“下蹲”

一听到下蹲这个动作就会在脑海中浮现出,不优雅的感觉,但是下蹲不仅可以锻炼自己的臀部肌肉,还可以增强腿部肌肉的力量。

孕妈妈可以适当的做一些下蹲的锻炼,增强自己的腿部力量,还有助于骨盆的扩张有助于生产。但是在做下蹲动作是幅度不可太大,也不要做太多适量而行。

总而言之,不要因为自己是孕妇每天只吃饭休息什么都不做,那样更不利于生产,而且在产后恢复的也没有那么快。

要选择符合自身条件的运动项目进行锻炼,无论在孕期选择哪项运动,都要有人陪伴同行,也要根据自己的身体状况,适量的选择合适自己的运动。

并不是每一项运动都适合你,如果害怕水也不要因为游泳对身体好就强迫自己接受。在孕早期和孕晚期不适合做过多的运动,一定要量力而行,要相信无论选择什么运动,都会有一个健康的宝宝!

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