孕期食谱:手把手教你做饭给孕妈吃

摘 要

  孕期食谱:手把手教你做饭给孕妈吃 2020-06-09 09:37:20 人之所能 干贝虾仁粥 功效:补锌补钙易消化用料:干贝、大米、鲜虾、娃娃菜、胡萝卜。 做法: 1、先用电饭锅熬一锅粥,胡萝卜和

孕期食谱:手把手教你做饭给孕妈吃 2020-06-09 09:37:20 人之所能

干贝虾仁粥

功效:补锌补钙易消化用料:干贝、大米、鲜虾、娃娃菜、胡萝卜。

做法:

1、先用电饭锅熬一锅粥,胡萝卜和娃娃菜切好,干贝泡发并撕成丝,鲜虾拨虾仁。

2、锅里烧热后,放入虾头和虾皮炒一下,更入味。

3、加入水烧开,把虾头和虾皮捞出。再下蔬菜丁,虾仁和干贝。

4、将3中的材料一起倒入电饭煲中,继续熬制10分钟左右,放入调味料即可出锅。

菠菜猪肝汤

功效:猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜、磷,菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源

用料:菠菜、猪肝、生粉、盐、料酒、老抽

做法:

1、菠菜洗净,猪肝泡水洗净切片,用料酒、生粉、几滴老抽拌匀备用;

2、汤锅中加入水,几片生姜,适量油,水烧开后加入菠菜;

3、等菠菜变软后,加入猪肝,并迅速搅散,控制好火候。

4、猪肝变色后,加入调味料,即可出锅,不易煮的过来。

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qyangluo
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