要说女人怀孕之后，都想要多多吃些有营养的食物，这样不管是对自己还是对胎宝宝都是百利而无一害的。今天的小编就给大家盘点一下，怀孕后，这4种食物孕妈要舍得给自己买，对自己和胎儿都好！

1、榴莲

榴莲这种食物可以称得上是补胎效果最佳的了，有的像是孩子偏小的话，坚持每天都吃一点榴莲，孩子慢慢就会有长大的现象了。但是需要注意的是，榴莲是一种容易上火的水果，每天吃榴莲的量不要太多，一小块儿就足够了。

2、柑橘

尽管柑橘类的水果里90％都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。柑橘含有丰富的是钙，磷，铁及维生素Ｂ１，Ｂ２，Ｃ等多种营养成分，尤其是维生素Ｃ含量最高。中医认为，橙子有生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃等功效，有很好的补益作用。

3、葡萄

葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。不过葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体，孕妈要注意了。

4、樱桃

樱桃被称为“春果第一枝”，樱桃既可促进血红蛋白再生，能有益宝宝神经发展，防止宝妈出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，即是孕妇中妇女的理想水果。